Alimentos para Controlar la Ansiedad

La ansiedad es uno de los trastornos más característicos de hoy en día y, por ello, un factor común del estrés, que nos lleva al desequilibrio orgánico y enfermedad. Las personas activas, nerviosas e inquietas, suelen ser más propensas a padecer problemas de estrés y ansiedad. Mantener una dieta rica en alimentos con propiedades antioxidantes, vitamina B, magnesio puede ayudarnos a superar la ansiedad y a prevenir su aparición.

1. Frutas deshidratadas: aportan fibra, vitaminas y minerales. Una o dos piezas es suficiente, son ideales para el trabajo. Por ejemplo: cuando aparecen esos ataques de ansiedad por algo dulce.




2. Lechuga: una de sus principales propiedades es su poder calmante sobre el sistema nervioso. Es además diurética, y ayuda a personas que padecen insomnio.

3. Yogur con frutas: es bajo en calorías, contiene fibra, proteínas de buena calidad, calcio y vitaminas. Además de nutritivos son refrescantes y calman la ansiedad por comer algún alimento dulce. Son fáciles de adquirir y transportar especialmente cuando se está en la calle.

4. Té (manzanilla y menta): la manzanilla tiene excelentes propiedades relajantes para calmar los nervios, al igual que la menta y el anís. Una taza antes de dormir o en ayunas, es efectivo para ayudar a relajarse.

5. Romero: utilizado desde hace años por la medicina natural para calmar los nervios. Puedes hacer un té con 1 o 2 cucharaditas de romero seco en una taza con agua hirviendo. Luego déjalo reposar durante 10 minutos y bébelo.

6. Barritas de cereal: puedes consumir 2 por día. Aportan fibra, proteínas, poca grasa, vitaminas y minerales. Brindan sensación de saciedad, se recomienda comerlas despacio.

7. Manzanas: cualquier fruta está permitida, se aconsejan sin embargo, aquellas de mayor consistencia como manzana, pera, durazno (con cáscara). La manzana contiene vitamina B-1, especial para controlar los cambios constantes de humor y evitar el estrés.

8. Apio y cebolla: es buena idea consumir apio junto con cebolla para disfrutar de sus beneficios relajantes, ya que contienen potasio y ácido fólico, cuyas deficiencias pueden provocar ansiedad.

9. Chocolate: es ideal para quitar la ansiedad debido que este hace que se segreguen una serie de sustancias en el cerebro y por lo mismo provocar tranquilidad. No se recomienda comer más de una barra, ya que puede llegar a provocar la ansiedad nuevamente.