1. Es importante realizar todo tipo de ejercicios que hagan trabajar los músculos de la pantorrilla. Por ejemplo, caminar, correr, andar en bicicleta o hacer aparatos. También resulta beneficioso practicar deportes como tenis, fútbol, básquet y voley. En el caso de no poder hacer ninguna de estas actividades se recomiendan los ejercicios en casa. Por ejemplo, recostada, subir las piernas y dibujar círculos con los pies para un lado y el otro. También, con las piernas extendidas hacia el techo, hacer los movimientos como si tuviéramos una bicicleta, para adelante y luego para atrás.
2. Si trabajas de pie es importante caminar todo lo posible, y también elevar las piernas para descansarlas durante 5 minutos cada 2 horas.
3. No uses medias o pantalones muy apretados que dificulten el retorno venoso.
4. Es recomendable no tomar hormonas femeninas, principalmente anticonceptivos.
5. Evita el exceso de peso y realiza una dieta sana.
6. Si ya tienes várices o antecedentes hereditarios, es recomendable usar medias de compresión.
7. Si aparece una várice o un derrame, por pequeños que sean, evita automedicarte. Lo mejor es consultar con un especialista.
8. No pierdas tiempo, dinero o ilusiones en cremas o pastillas que son totalmente inefectivas. Si padeces várices debes hacer la consulta con un profesional para que te recomiende el tratamiento adecuado.
9. Las várices constituyen una problemática progresiva, por lo que retrasar el tratamiento puede resultar muy perjudicial.
10. No ocultes tus piernas: esconder el problema no lo soluciona. Lo importante es considerar a las várices como una afección de la salud y no una mera cuestión estética.
- Es importante realizar todo tipo de ejercicios que hagan trabajar los músculos de la pantorrilla. Por ejemplo, caminar, correr, andar en bicicleta o hacer aparatos. También resulta beneficioso practicar deportes como tenis, fútbol, básquet y voley. En el caso de no poder hacer ninguna de estas actividades se recomiendan los ejercicios en casa. Por ejemplo, recostada, subir las piernas y dibujar círculos con los pies para un lado y el otro. También, con las piernas extendidas hacia el techo, hacer los movimientos como si tuviéramos una bicicleta, para adelante y luego para atrás.menos
- Si trabajas de pie es importante caminar todo lo posible, y también elevar las piernas para descansarlas durante 5 minutos cada 2 horas.
- No uses medias o pantalones muy apretados que dificulten el retorno venoso.
- Es recomendable no tomar hormonas femeninas, principalmente anticonceptivos.
- Evita el exceso de peso y realiza una dieta sana.Evita el exceso de peso y realiza una dieta sana.
No hay comentarios:
Publicar un comentario